건강에 좋은 음식 (20)

간에 좋은 음식 10 알아보아요.

우리나라에는 음주를 자주 즐기는 문화가 있고, 음식들도 맵고,짠 음식들을 많이 먹는 식습관으로 인하여 간에 무리를 많이 주는 환경인데요. 그러다보니 간과 관련되어진 질환에 쉽게 노출 되는 경향이 있습니다. 간은 우리 체내에 들어온 유해물질을 해독해주며, 에너지대사, 담즙분비, 혈류 조절 등 여러 역할을 수행하는데요. 간은 손상이 되어도 바로 이상 징후를 나타나지 않아서 침묵의 장기로도 많이 알려져 있는데요. 간 기능이 떨어지게 되면 몸에 생기도 사라지게 되고 몸 속의 독소를 제대로 처리하지 못하므로 몸에 주는 악영향은 매우 높다고 볼 수 있습니다. 따라서 간 손상이 되지 않도록 미리 미리 에방하는 것이 매우 중요하겠습니다. 오늘은 간 질환을 미리 예방하는 차원에서 간에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 ..

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탈모에 좋은 음식 알아보시죠.

탈모로 인한 스트레스는 겪어보지 않은 분들은 알 수 없는 것인데요. 이렇게 머리카락이 빠지는것이 우울한것 중에 하나입니다. 그러나 오늘 소개해드릴 음식들을 잘 이해하고 섭취해줌으로써 탈모를 예방할 수 있는데요. 탈모가 진행되는 이유 중에는 잘못된 식습관과도 연관성이 있기 때문입니다. 그렇기 때문에 탈모에 좋은 음식으로 올바른 식생활을 한다면 탈모예방에 많은 도움이 될것입니다. 1. 콩 / 오이 다른 음식들은 미네랄이나 비타민의 좋은 공급원이지만 몸에 비타민이나 무기질을 흡수하는데 필수적인 실리카가 들어있지 않는데요. 콩과 오이에는 실리카가 풍부하여 탈모를 예방하는 효과가 있습니다. 2. 호두 호두는 오메가3에는 풍부하여 머리를 윤기 있게 만들어 주는 효과가 있는데요. 또한 호두에 존재하는 비타민B1과 B..

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뼈에 좋은 음식 알아보아요

팔, 다리에 갑자기 금이 가거나 부러지게 되면 깁스를 하여 뼈가 잘 붙도록 고정시켜 주는것이 중요한데요. 때로는 뼈가 부러진 부위에 따라서는 깁스를 할 수 없는 부위에 다칠 수도 있습니다. 이 경우 깁스를 할 수 없는 상태에서 뼈 잘붙는 음식을 통해서 뼈가 빨리 붙을 수 있도록 하는 노력이 필요 합니다. 이에 따라서 오늘은 뼈 잘붙는 음식들을 7가지 알아보고자 합니다. 참고로, 평소에 뼈가 건강하고 튼튼하기 위해서는 칼슘, 마그네슘, 비타민D가 풍부한 음식들을 챙겨 먹으면 뼈 건강을 지킬 수 있다고 하니 오늘 소개해드리는 음식들을 잘 기억하게 계셨다가 필요할 때 이용하시기 바랍니다. 뼈에 좋은 음식 1) 홍화씨 - 뼈가 부러지게 되면 우리 몸에서는 이 부러진 뼈를 붙이기 위해 분비되는 물질이 발생되는데요..

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골다공증에 좋은 음식은?

골다공증 증상과 골다공증에 좋은 음식 알아보시죠 이번 포스팅에서는 골다공증 대표적인 원인과 증상 그리고 골다골증에 좋은 음식들에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. 40세가 지나면 남녀를 구분 없이 골밀도가 감소하게 되는데, 특히나 여성의 경우에는 1년에 1.5-2%씩 골밀도가 감소하게 됩니다. 이에 따라 뼈에 구멍이 많이 나타나게 되어 부러지기 쉬운 상태로 변화 됩니다. 골다공증은 몸속의 어느 뼈에나 나타날 수 있는데 특히 체중을 받는 뼈, 척추, 골반뼈, 갈비뼈 등이 걸리기 쉽고, 사람의 일생 동안 여성 노인의 3분의 1, 남성 노인의 6분의 1 이상이 골반뼈 골절을 경험하게 됩니다. 여성은 대게 35세 전후가 되면 골밀도가 감소하기 시작하는데, 폐경 이후에 골밀도가 정상밀도 이하로 급격히 감소되는 현상..

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숙취해소에 좋은 음식 알아보아요

숙취해소에 좋은음식, 숙취해소법 숙취해소에 나쁜 상식을 알아보아요. 술은 적당하게 마시면 인간관계에 도움이 주지만 과음을 하게 되면 몸에 무리가 오기 마련입니다. 주량 이상으로 마시게 되면 속이 울렁거리고 현기증이 나며 머리가 깨질 듯이 아픈 증상도 느끼게 되는데요. 술을 많이 마신 다음날 불쾌감과 함께 업무 능력 저하로 이어지기도 하는데 이런 증상을 숙취라고 하는데요. 숙취의 원인은 술에 들어 있는 아세트알데히드 때문으로, 술을 마실때 물 또는 녹차 등을 많이 마셔주면 소변과 함께 아세트알데히드가 배출되어 숙취가 덜해집니다. 또는 과일, 꿀의 당분도 혈액속의 알코올 농도를 낮추는 효과가 있으므로 술을 마실 때는 수박, 백, 감처럼 수분이나 당분이 많은 과일을 안주로 먹게 되면 다음날 숙취를 덜 느끼게 ..

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운동 전후로 먹으면 좋은 음식 알아보아요

운동을 하기전에 어떤 음식을 먹으면 운동효과를 높일 수 있는지 궁금하시죠? 근육 운동을 할 때 근육을 탄탄하게 형성하려면 단백질 성분이 풍부하게 함유된 음식이 도움이 된다고 하는데요. 뿐만 아니라 운동에 따른 피로회복을 빠르게 해주기 때문에 운동을 더 많이 할 수 있도록 해주는 효과가 있습니다. 또한, 운동전에는 운동에 방해가 되는 무거운 음식은 피하고 되도록 가벼운 음식을드시면 운동을 더 건강하게 할 수 있습니다. 그럼 운동 시작 전,후에 먹으면 좋은 음식들에 대해서 하나씩 알아보도록 하겠습니다. -운동전 먹으면 좋은 음식- 1. 바나나 운동전 바나나를 섭취하게 되면 인체의 에너지원이 되는 탄수화물 등의 에너지원을 제공해 주면서 활력을 줍니다. 또한 인슐린 수치도 낮춰주는 효과도 있으며 바나나에 칼륨이..

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치질에 좋은 음식 알아보시죠

어느날 화장실에서 대변을 보고 난 후 변기속에서 빨간색 피를 보신적인 있나요? 아니면 배변 후 닦은 화장지에서 피가 묻어 있는 것을 보신 경험이 있으신가요? 치질은 앉아서 근무하는 시간이 많은 사무직 근로자들에게 많이 나타는데요. 특히 택시운전하시는 분들과 같이 하루 종일 앉아서 일하는 분들에게 흔한 질환입니다. 치질이 의심되는 분들은 술을 마시고 나면 그 상황이 더 악화되는데요. 따라서 치질 환자는 술을 조심해야 하는데, 알코올 성분이 항문 주위를 가렵게 만들고 염증 부위를 덧나게도 하므로 주의가 필요합니다. 오늘은 치질치료에 좋은 음식들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1) 꽈리나무 성질이 차갑고 맛이 신 꽈리나무는 소변을 잘 나오게 하며 산모가 출산할 때 아이가 쉽게 나오도록 도와주느 효능을 가지고..

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지방간 증상 알아보아요

지방간 증상, 원인은? 지방간은 중증 음주자 또는 갱년기 여성의 경우 에너지 섭취량이 배출되는는 에너지보다 높아서 간세포에 지방이 침착되는 증상을 말하는데 간은 증대되고 황색 기름기가 돌고 딱딱해집니다. 지방간은 증상이 별로 없어서 다른 질환이 나타날 때까지 증상을 크게 느끼지 못하고 지나는 경우가 많습니다. 특히 지방간은 잘못된 음주습관과 식이습관으로 부터 발생되며, 또한 간경화로 발전될 가능성이 있으므로 중증음주가 원인인 경우에는 금주가 필요하고, 음주와 관계없는 지방간인 경우 거의 고칼로리 식사가 원인이므로 탄수화물과 포화지망의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 지방간에 좋은 음식 10 -간세포에 침착된 지방을 분해하고 지방이나 지방의 원료가 되는 탄수화물이 흡수되지 못하게 섬유질 식이요법을 하는 것이..

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대상포진 초기증상, 치료방법, 예방법종, 좋은음식 확인해보시죠

대상포진은 예전에는 50~60대 이상에서 자주 발병되는 것으로 알려져 있었지만, 최근 20~40대에서도 발병될 만큼 대상포진 환자가 늘어가고 있습니다. 대상포진은 체내의 면역력이 떨어지면 체내에 잠복하고 있었던 바이러스가 활동하면서 증상이 발생하는데요. 초기 증상은 감기나 몸살과 유사하여 바로 대상포진으로 인식하지 못하는 경우가 많습니다. 이를 이유로 대상포진 초기증상이 발생했을 때에 조기 치료를 하지 못하여 병을 키우게 되어 더 긴 시간동안 고생을 해야되는 경우가 많으니 대상포진 초기증상을 숙지하여 두시면 도움이 될것입니다. 오늘은 대상포진 초기증상과 치료방법 및 대상포진에 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. 대상포진 초기증상 1) 두통, 발열 - 대상포진 초기증상 중 대..

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구내염 증상, 원인과 구내염에 좋은 음식

세균, 바이러스, 곰팡이 등에 감염이 되면 혀나 잇몸, 입술 안쪽 부위 등의 구강 점막 부위에 염증이 생기는데, 이것을 구내염이라고 합니다. 구내염이 생기면 은근한 통증과 함께 입안에 물집이 생기고 입냄새가 발생할 수 있습니다. 구내염은 질병이나 과로로 인해 영양분을 충분히 섭취하지 못했을 때나 체력이 약해져 면역력이 떨어져 있을 때, 뜨거운 음식을 먹고 데었을 때, 구강 내 점막이 건조한 경우나 입속이 청결하지 않을 때 발생합니다. 대부분 2주일 정도 지나면 저절로 낫지만 체력이 약한 경우에는 자꾸 재발하게 됩니다. 스트레스를 줄이고 충분한 영양을 섭취하며 휴식을 취하는 것이 바람직합니다. 1)꿀 꿀은 구내염에 좋은 음식중에 하나인데요. 구내염 발생되는 이유는 몸의 면역력이 떨어져 외부의 세균, 바이러..

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