우리나라에는 음주를 자주 즐기는 문화가 있고, 음식들도 맵고,짠 음식들을 많이 먹는 식습관으로 인하여 간에 무리를 많이 주는 환경인데요. 그러다보니 간과 관련되어진 질환에 쉽게 노출 되는 경향이 있습니다. 간은 우리 체내에 들어온 유해물질을 해독해주며, 에너지대사, 담즙분비, 혈류 조절 등 여러 역할을 수행하는데요.
간은 손상이 되어도 바로 이상 징후를 나타나지 않아서 침묵의 장기로도 많이 알려져 있는데요. 간 기능이 떨어지게 되면 몸에 생기도 사라지게 되고 몸 속의 독소를 제대로 처리하지 못하므로 몸에 주는 악영향은 매우 높다고 볼 수 있습니다. 따라서 간 손상이 되지 않도록 미리 미리 에방하는 것이 매우 중요하겠습니다.
오늘은 간 질환을 미리 예방하는 차원에서 간에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.
<간에 좋은 음식 10>
1. 헛개나무
간에 좋은 음식 여러분들이 잘 아시는 것이 바로 헛개나무인데요. 평소 피가 잘 순환되지 않으면 몸이 잘 붓게 되고, 체내
노폐물이나 독소가 많이 쌓이게 되는데요. 이런 경우 헛개나무의 뛰어난 이뇨작용으로 인해 몸의 부종을 가라앉혀 주고
체내 독소와 노폐물을 배출하는데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 술 마신 다음날 숙취해소에 효과가 있는데요. 헛개에는
알칼로이드와 플라보노이드 성분이 함유되어 있어서 체내 알코올 대사와 알코올 농도를 감소시키는데 도움을 준다고 합니다.
2. 기국차
기국차는 국화차에 구기자를 함께 넣은 차를 말하는데요. 구기자는 간의 기능을 회복시켜주는 대표적인 약재로 알려져 있습니다. 간 기능 뿐만 아니라 위를 건강하게 해주며, 이뇨 해동작용이 있습니다. 또한 눈의 피로 회복과 시력 회복에도 도움이 됩니다.
3. 벌나무
벌나무는 '죽은 간도 다시 살린다' 혹은 '썩은 간도 살린다' 라고할 정도로 간기능 개선에 탁월한 효능을 가지고 있는데요. 오래전부터 약초꾼들 사이에서 전설로 전해져 내려오는 나무로 간세포를 재생시키고 간의 열독을 제거해 주는 효능이 있다고 합니다. 또한 잦은 음주나 스트레스로 인해 지친 간의 기능을 회복시킨다고 합니다. 벌나무효능이 간에 워낙 좋아 '간나무' 로도 불릴 정도이며 간암, 간경화, 간염, 지방간 등의 간질환 치료 효과를 나타낸다고 합니다.
4. 매실
매실은 간보호, 간 기능 개선에 대적인 음식 중 하나인데요. 매실은 음식물과 혈액 속 독성을 없애주고 간장이 무리하지 않도록 도와주는 효과가 있습니다. 매실에 함유되어 있는 피루브산 성분이 간 기능 개선에 도움을 주며 음주 후 숙취해소에도 도움이 준다고 합니다. 뿐만 아니라 매실의 폴라보노이드 성분이 심장기능을 좋게 해주고 혈압을 떨어뜨리는데도 효과가 있다고 합니다.
5. 부추
부추는 정구지, 파양초 등으로도 불리는데요. 특히 남자들에게 효과가 있는 음식으로 잘 알려진 부추는 피로회복, 정력강화에 뛰어난 효과를 가지고 있습니다. 또한 베타카로틴, 비타민A, 비타민C, 비타민B1, 칼슘, 철분 등이 풍부하게 함유되어 있어 간기능을 개선 및 혈액 순환에 큰 도움을 준다고 합니다.
6. 레드비트
레드비트는 슈퍼푸드라고 불릴 정도로 영양 성분이 매우 풍부한데요. 유럽에서는 상당한 인기를 끌고 있는 식품으로, 레드비트는 빈혈이나 고혈압 등에 좋고 베타인 성분이 들어있어 간을 정화하고 간기능을 향상시켜주어 누적되어져 있는 피로를 해소하는데 도움이 된다고 합니다.
7. 마늘
마늘은 우리가 항상 즐겨 먹는 식품중 하나인데요. 마늘에 풍부하게 함유되어 있는 알리신 성분이 항암작용이 있는 것으로 알려져 있으며, 뿐만 아니라 혈액순환에 도움을 주어 고혈압, 동맥 경화 같은 혈관성 질환 예방에 좋은 효능을 가지고 있다고 합니다. 또한 기능이 저하된 간의 회복에 도움이 되기 때문에 마늘을 꾸준히 드시면 원기회복에 효과가 있다고 합니다.
8. 바지락
바지락은 평소 시원한 국물로 많은 사랑을 받는데요. 바지락에 풍부하게 함유되어 있는 베타인 성분이 간의 해독능력을 촉진시켜 주는데요. 뿐만 아니라 간암의 원인이 되는 지방간 예방에도 큰 도움이 된다고 합니다.
9. 결명자차
결명자는 간에 쌓여 있는 열을 없애주고, 간의 독열을 다스려주어 간의 기운을 북돋워주는 효과가 있는데요. 뿐만 아니라 분에 열감이 있거나 자주 충혈되시는 분들과 쉽게 눈이 피로해지는 분들도 결명자차를 드시면 효과를 볼 수 있습니다.
10. 밀크시슬
"간 때문이야. 간 때문이야."라는 TV 광고를 통해서 나오는 광고송에서 알 수 있듯이 피로함을 느끼게 되는 것은 바로 간 영향인데요. 이 간에 좋은 것이 밀크시슬에 다량 함유되어 있는 실리마린 성분입니다. 이 실리마린 성분은 지방간 등 각종 간질환 개선에 효과가 있어서 미국, 일본, 유럽 등 여러 국가에서 건강 기능 식품으로 많이 찾고 있는 식품입니다.
이상으로 침묵의 장기 간에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다. 포스팅이 도움되셨다면 "공감버튼"을 꾸욱 눌러주세요.