홍차는 세계에서 가장 많이 소비되는 차인데요. 전체 차 소비되는 차들 중에서 홍차가 차지 하는 비율이 75%정도 인데요. 우리나라의 경우에는 커피나 녹차를 많이 마시지만, 서양에서는 홍차를 마시고 있습니다. 홍차는 맛도 좋고 건강에도 도움이 되는 효능이 다양하게 있는데요. 녹차의 성분이 바로 카테킨 있데, 카테킨 성분은 활성산소를 제거해주고 각종 질병으로부터 몸을 보호하는 등 효능이 가지고 있는데요. 이 카테킨 성분이 홍차에는 녹차에 비해서 2배나 많은 양이 함유되어 있어서 건강에 많은 도움이 됩니다.
오늘은 홍차 효능, 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
<홍차 효능>
1. 중금속 배출
최근 미세먼지에 대한 예보가 많아지면서 외출에 대한 걱정이 많은데요. 홍차에 함유되어 있는 폴리페놀 성분이 체내에 쌓인 중금속을 분해하고 흡수하여 몸밖으로 배출시키는 해주는 효능이 있어서 미세먼지가 많은 날 야외활동 후 집에 돌아와 홍차를 마셔주면 대기오염으로부터 건강을 지키는데 도움이 됩니다.
2. 다이어트
다이어트를 하시는 분들이 홍차를 물 대신 꾸준히 마시면 효과가 있는데요. 카테킨 성분이 당을 분해해주고 카페인이 지방을
연소시켜 주기 때문에 운동을 하면서 홍차를 섭취해주면 효율적으로 체중감량을 시킬 수 있습니다. 다만 홍차에 우유나 설창 등의 첨가물은 넣지 않는 것이 좋겠습니다.
3. 감기 예방, 피로회복
홍차에 풍부한 카테킨 성분이 감기 예방에 뛰어난 효능이 있는데요. 요즘같이 날씨가 추워지는 시기에 꾸준히 챙겨먹으면 감기 예방에 도움이 됩니다. 뿐만 아니라홍차를 꾸준히 마시면 이뇨작용을 하여 몸 속의 불순물을 배출시키고 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 그로 인해 신체에 활력이 생기고 피로를 풀어주는 효과도 있습니다.
4. 소화기능 강화
홍차에 함유되어 있는 타닌 성분은 위장질환 개선하는 효과가 있으며, 폴리페놀 물질이 과민성 대장증후군의 염증을 완화시켜데 도움이 됩니다. 또한 항균효과가 뛰어나서 장 속의 유해균들을 제거하여 장을 건강하게 만들어주어 설사나 변비 등의 증상을 개선하는 효과가 있습니다.
5. 피부미용, 노화예방
플라보노이드 성분이 활성산소를 제거하여 피부 노화를 방지하며 기미, 주근깨, 주름 등의 피부 트러블을 예방하는 효과가 있는데요. 뿐만아니라 체내 유해 활성산소를 배출하고 세포손상을 막아주는 효과 있어서 노화예방에도 도움이 됩니다.
6. 치아 건강
홍차에는 폴리페놀, 불소성분이 함유되어 있데요, 불소는 충치를 예방하고 에나멜을 강화시켜 치아 손상을 막아줍니다. 또한 카테킨 성분이 구취를 제거하는 효과가 있어서 식후에 마시면 좋습니다. 혹시 잇몸 염증이 있는 경우 양치 후 홍차물로 입안을 헹궈주면 염증완화에도 도움이 됩니다.
<홍차 부작용>
- 홍차에는 탄닌 성분이 함유되어 있어서 체내 철분흡수를 방해하므로 철분제를 드시고 있거나 빈혈증상이 있는 분들은 피하는 것이 좋겠습니다.
- 홍차에는 카페인이 들어있기는 하지만 커피의 절반 이하 수준으로 하루 한두잔 마시는 것은 크게 문제가 되지 않습니다. 그러나 카페인에 민감하신 분이나 임산부는 피하는 것이 좋겠습니다.
이상으로 홍차 효능, 부작용에 대하여 알아보았습니다. 포스팅이 도움되셨다면 "공감버튼"을 꾸욱 눌러주세요~