피스타치오의 효능과 부작용 알아보아요
고대 로마에서부터 먹기 시작한 견과류중 하나인 피스타치오 주로 아이스크림 원료나 과자 토핑으로도 많이 사용한다고 합니다. 피스타치오는 껍질이 딱딱하고, 날카로운 부분이 있기 때문에 주의가 필요합니다.최근에는 마트에도 피스타치오는 많이 판매하고 있는데요.
땅콩이나 아몬드 등 기존 견과류외 색 다른 견과류를 원하신다면 피스타치오를 먹어보면 색다른 맛을 느끼게 되고, 취향에 따라서 피스타치오 중독현상에 이를 만큼 자주 찾게 될 수도 있습니다.
오늘은 피스타치오 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
피스타치오 효능
1) 성인병 예방, 암예방
- 피스타치오 효능 중 항산화 성분, 미네랄 성분이 풍부하게 함유 되어 있어서 혈관 건강에 도움이되며, 암예방에도 도움이 됩니다. 또한 혈관 내 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜주어 성인병 예방에도 효능이 있습니다.
2) 다이어트 효과, 변비 예방 효과
- 피스타치오에는 식유섬유가 많이 포함되어 있습니다. 이에 따라서 변비가 있거나 변비예방에도 효과가 있으며, 몸에 좋은 지방산, 단백질이 풍부하여 적은 양을 먹어도 포만감을 느낄 수 있어서 적당량만 섭취한다면 다이어트에도 도움이 됩니다.
3) 골다골증 예방, 성장기 아이들의 뼈건강 효과
- 피스타치오 효능중 칼슘성분을 들 수 있는데요. 칼슘 성분이 풍부하게 포함되어 있기 때문에 성장기 아이들의 뼈건강에도 효과적이며, 특히 갱년기 여성의 골다골증 예방에도 좋다고 합니다.
4) 빈혈 예방
- 피스타치오에는 풍부한 철분 성분을 함유하고 있어서 여성들의 철분 보충에 효과적입니다. 따라서 빈혈이 있으시분들에게도 빈혈예방 효과에 도움을 줄 수 있습니다.
5) 피로회복 효과
- 피스타치오에는 체내의 신진대사를 활발하게 해주는 엽록소 성분이 들어 있으며, 섭취를 하는 경우 직장인, 공부하는 학생들 등의 피록회복에도 효과가 있다고 알려져 잇습니다.
6) 피부 미용 효과
- 피스타치의 효능 중 여성들이 선호하는 토코페롤 성분이 있는데, 이 성분으로 피부를 부드럽게 만들어 주는 효능이 있다고 합니다.
피스타치오 부작용과 주의사항
- 피스타치오는 껍질을 벗겨내어 먹어야 하므로 껍질을 벗낄 때 손을 다치지 않도록 주의해야 하며, 피스타치오 칼로리가 낮지 않으므로 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 대략 30g이하로 먹는것이 좋다고 합니다.
이상으로 피스타치오 효능과 부작용 및 주의사항에 대해서 알아 보았습니다. 포스팅이 도움 되셨다면 "공감버튼"을 꾸욱 눌러 주세요.