요즘은 식생활 습관이 현대화가 되면서 인스턴트, 고지방 등 콜레스테롤이 많은 음식들을 섭취하게 되는 경우가 점점더 늘어나는데요. 이런 식생활이 누적 되다보니 비만, 고지혈증, 뇌졸증 등 여러 증상을 겪는 분들을 주위에서 쉽게 볼 수 있습니다. 콜레스테롤이 음식을 통해서 우리 몸에 들어와서 혈관에 쌓이게 되면 혈관질환을 겪게 되는데요.
오늘은 식습관 등 우리의 생활 습관에서 혈액순환을 원활하게 할 수 있는 방법들에 대해서 알아볼텐데요. 기억해두셨다가 하나씩 실천해보시면 도움이 되실것입니다.
<피를 맑게하는 방법은?>
1) 과식은 금물
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혈액이 쉽게 오염되는 원인 중에는 과도한 영양분이 혈액에 투입되는 원인이 있는데요. 탄수화물, 지방의 과다 섭취에 따라 혈관에 지방이
쌓이게 되고 이 지방이 혈액을 오염시키게 되는 원인이 되는데요. 특히 콜레스테롤이 많이 함유되어 있는 육류, 고지방 식품은
피하는 것이 좋겠습니다.
2) 스트레스를 해소
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현대인들은 사회생활을 통해서 많은 스트레스에 노출되어 있는데요. 스트레스를 받게 되면 체내 혈관, 자율신경에 좋지 않은 영향을 주는데, 맑은
상태의 피를 걸쭉 하게 만드는 원인이 됩니다. 이런 경우에는 운동을 통해서 정신적인 스트레스를 해소하는 것도 하나의 방법이고 , 또는 자신이 즐기는 취미생활을
통해서 스트레스를 풀어주는 것이 피를 맑게 해주는 방법입니다.
3) 식이섬유를 섭취하자
- 식이섬유의 기능중에는 장에서 지방이 체내로 흡수되지 않게 해주는 역할이 있는데요. 채소와 같이 식이섬유가 많이 함유된 음식들을 섭취해주면 혈액을 맑게해주는데 도움이 됩니다.
4) 물을 많이 먹고 단음식과 술을 줄이자
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물을 많이 먹게되면 체내 쌓여있는 노폐물을 몸 밖으로 배출 시키는 역할을 해주기 때문에 피를 맑게 하는 효과가 있습니다. 그러나 당분이 많은
음식과 술은 혈액 중에서 지방으로 변하게되는 성질이 있기 때문에 혈액을 오염시키는 원인이 되니 되도록 단 음식, 술은 줄이는 것이 좋겠습니다.
5) 하루에 한 번 반식욕, 숙면
-반신욕 또는 목욕을 하면 피로회복, 혈액순환을 촉진하게 되는 효과가 있는데요. 숙면을 취하게 되면 백혈구 활동이 왕성하게 되어 혈액을 깨끗하게 해주는 데 도움이 되니 하루중 한번은 적절한 휴식을 취하는 것이 건강에 도움이 되겠습니다.
이상으로 피를 맑게하는 음식과 방법에 대하여 알아보았습니다. 포스팅이 도움되셨다면 "공감버튼"을 꾸욱 눌러주세요