코코넛은 야자나무에서 열리는 열매인데요. 완전히 익지 않은 코코넛에 들어 있는 코코넛 주스를 많이 섭취하고 있습니다. 다 익은 코코넛은 말려서 다양하게 활용되는데 이를 코프라라고 부르고 있습니다. 이 말린 코코넛에서 기름 짜낸 것은 코코넛 오일이라고 하는데요. 코코넛 오일은 요즘 새롭게 인기가 높아서 음식인데요. 헐리우드 인기연예인들도 꾸준하고 사용하고 있다고 하는데요. 보통 코코넛열매는 많이 들어 보셨을텐데, 코코넛오일에도 다양한 성분이 함유되어 있다고 합니다.
라우르산이라고 부르는 지방산이 약 50%이상 인데요. 특히 피부를 좋게 해주는 효과가 높은 성분이라고 합니다. 필수 지방산으로 트랜스 지방과 콜레스테롤, 나트륨, 당이 없어서 우리 몸에 에너지 공급해주는 효과가 있다고 합니다.
그래서 오늘은 코코넛오일효능, 부작용 에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
<코코넛오일 효능>
1. 다이어트 효과
코코넛오일효능 첫번째는 다이어트에 인기가 높은 식품인데요. 칼로리가 100g 당 22칼로리로 저 칼로리와 더불어 나트륨이나 당이 함유가 되어 있지 않으며 식사 전에 코코넛오일을 섭취해주면 포만감을 느끼게해서 식사량이 줄어드는 효과를 느낄 수 있다고 합니다. 또 체내에 나쁜 지방산이 쌓일 틈 없이 빨리 소화된다고 합니다
2. 피부미용
코코넛오일은 피부미용에도 정말 좋은데, 보습효과가 뛰어나서 피부가 건조한 분들에게도 좋습니다. 일반적으로 보습이 좋은 것들을 보면 보통 끈적임이 많기 마련인데, 코코넛오일은 끈적임도 적은 특징이 있습니다. 또한 비타민E가 풍부해서 항균효과와 항산화작용을 해 피부의 면역력을 강화시켜 효과가 있다고 합니다.
3. 면역력 강화
코코넛오일효능으로 면역력강화를 시키는 효능이 있다고 하는데요. 일반적으로 면역력이 떨어지면 각종 질병에 쉽게 노출되는데요. 코코넛오일은 항진균작용이 뛰어나기 때문에 치료제로 사용되고 있을만큼 높은 효과가 있다고 합니다.
4. 성인병 예방
현대인들의 성인병은 많이 증가되고 있는 추세인데요. 코코넛오일에 함유되어 있는 라우린산 성분이 혈관에 쌓인 노폐물과 콜레스테롤을 배출시켜주어서 동맥경화 심근경색과 같은 성인병을 예방해주는 효과가 있다고 합니다.
5. 뼈 건강
건강한 뼈를 유지하기 위해는 우리몸에 칼슘과 마그네슘이 정말 중요한 영양성분인데요. 코코넛오일을 섭취해주면 칼슘과 마그네슘이 체내에 흡수 되는것을 도와주기 때문에 성장기인 어린이들 골격형성에 도움이 된다고 합니다. 나이가 들면 뼈나 관절이 약해지기 마련인데요. 골다공증에도 코코넛오일이 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.
6. 변비 예방
코코넛오일효능은 변비에도 좋은 역할을 해준다고 하는데요. 식습관패턴이 규칙적이지 못하면 변비에 시달리게 되는데요. 코코넛오일이 장운동을 활발하게 해주고, 몸 속 노폐물을 배출해줘서 배변활동이 원활해지게 해주는 효과가 있다고 합니다.
<코코넛 오일 주의사항>
코코넛 오일은 과다섭취하는 아직까지 연구가 필요한 사항으로 하루 에 섭취 적당량을 성인 여성은 20g, 성인 남성은 30g이내로 권고 하고 있으니 너무 많은 양을 하루에 드시는 것은 좋지 않습니다.
이상으로 코코넛 오일 효능 을 알아보았습니다. 포스팅이 도움되셨다면 "공감버튼"을 꾸욱 눌러주세요.