오렌지 효능, 부작용 알아보시죠.

오렌지는 미국 타임지에서 세계 10대 슈퍼푸드로 선정된적 있습니다. 많은 사람들에게 그 새콤달콤한 맛으로 무척이나 사랑을 받고 있는 오렌지의 이로운점에 대해 알아봅시다. 인도 출생으로 오렌지의 구성을 보면 당분 7% ~ 11%, 산 0.7% ~ 1.2% 정도로 매우 상큼하고 달콤하며 달콤한 속살 100g에는 비타민C가 무려 60mg이나 들어 있습니다.

이렇게 오렌지에는 비타민, 헤르페리딘 등의 우리 몸을 건강하게 해 주는 성분들이 매우 풍부하답니다. 지금부터라도 오렌지를 즐겨 드심은 어떨까요?

오늘은 오렌지의 효능, 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

<오렌지 효능>

1) 면역력 향상

오렌지에는 비타민C 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있는데요. 뿐만 아니라 칼륨, 엽산, 섬유질등의 영양소도 풍부하여 면역력을 높여주는데요 매우 큰 도움을 줍니다. 면역기능을 높여주기 되면 외부 세균, 나쁜 바이러스로 부터 우리 몸을 보호해주는데 도움이 되는데요. 특히나 비타민C는 스트레스를 통해서 약해진 약해진 면역체계를 높여주는 효과가 높다고 합니다.

2) 혈액순환 개선

오렌지에는 플라보노이드 성분과 식이성엽산, 헤스페리딘 성분이 함유되어 되어 있는데요. 이에 따라 모세혈관 등 혈관 건강을 좋게 하고 튼튼하게 해주는 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 피를 맑게 해주어 혈액순환을 원활하게 만들어 주기 때문에 심혈관질환의 예방에도 도움이 됩니다.

3) 암 예방

오렌지에 함유되어 있는 플라보노이드 성분이 항암효과가 높은 것으로 유명한데요. 또한 활성산소 제거해주고 세포변비를 막아주는 효과가 있어서 암세포의 성장과 증식, 전이를 방해하는 항암작용을 통해 각종 암의 예방에도 효과가 있는 오렌지입니다. 특히 후두암, 위암, 구강감 위험을 최고 50%까지 감소시킬 수 있다고 합니다.

4) 피부 건강

오렌지에는 과일산이 매우 풍부하기 때문에 피부미용에도 많은 도움이 된답니다. 탱탱하고 촉촉한 탄력 있는 피부를 만들어 주고 기미나 주근깨와 같은 피부트러블을 예방하는 효과가 있습니다. 또한 자외선으로부터의 피부손상 예방에도 도움이 됩니다.

5) 장 건강과 변비예방