여주는 오이를 많이 닮은 채소인데요. 일본에서는 도깨비 방망이와 비슷하다하여 고야라고 불리기도 합니다. 여주는 건강관리에 좋은 식품으로 일본의 한 장수마을에서는 여주를 건강식품으로 여기고 아주 즐겨이 먹고 있다고 합니다. 여주는 대표적인 성인변이 당뇨에도 좋은 효과가 있는데요.
당뇨는 우리나라 성인 10중에서 1명이 있을 정도로 많은 분들에게 노출되어 있는 질병으로 식생활 조절이 매주 중요한 질환입니다.
<여주 효능>
1) 당뇨 예방
여주에는 베타카로틴 성분이 함유되어 있는데요. 베타카로틴은 비타민A의 전구체로 시력 개선에 효과가 있습니다. 또한 항산화효과가 있으며, 여주의 카란틴, 식물-인슐린 성분이 혈당을 낮추주는 효능이 있어서 당뇨 예방, 개선에 도움이 되는데요. 여주를 차로 마시면 천연 당뇨치료제 효과를 볼 수 있습니다.
2) 피로회복
여주에는 풍부한 비타민C 성분이 함유되어 있는데요. 레몬의 4배가량 더 풍부한 비타민C를 함유하고 있어서, 피부진정, 노화 예방 및 피로 회복 등의 효과가 있습니다.
여주에 함유되어 있는 베타카로틴 성분은 면역력 향상 효과도 있지만 눈 건강 개선에도 좋은데요. 베타카로틴 성분이 체내에 흡수되면 비타민 A로 바뀌게 되는데요. 비타민A가 눈의 피로를 풀어주고 야맹증 개선에도 도움이 됩니다.
5) 다이어트 효과
여주에 공액릴놀렌산 성분이 함유되어 있는데요. 이 성분이 체내에 흡수되면 붓기를 제거해주고 지방 연소를 촉지시켜 다이어트시 여주를 먹게 되면 지방을 빨리 태우는 효과가 있는데요. 특히나 몸에 열이 많으신 분들이 다이어트시에 드시면 효과가 더 크다고 합니다.
6) 항암효과
여주에는 항산화성분인 베타카로틴, 폴리페놀, 베르베린, 팔마틴, 카라틴 성분들 다량 함유되어 있어서, 여주를 섭취해주면 항산화효과로 체내 활성산소를 제거해주며, 암세포 증식, 생성을 억제해주는데요. 또한 면역력 강화효과도 있습니다.
7) 변비개선
여주를 차로 섭취하게 되면 칼륨성분이 다량 함유되어 있어서 체내 쌓여 있는 나트륨을 배출해주는 효과가 있으며, 또한 독소, 노폐물 배출 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 여주에 함유되어 있는 식이섬유가 소화기능을 향상시켜서 변비를 개선해주는 효과도 있습니다.
<여주 부작용 및 주의사항>
- 여주는 성질이 차갑고, 쓴맛이 강해서 과다 섭취하는 경우 위산 분비를 촉진하므로 하루 한잔 정도 드시는 것이 좋으며, 몸이 허한 분들은 복용을 피하는게 좋습니다.
- 여주에는 비신 성분이 함유되어 있어서 빈혈이 있는 분들은 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
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