아사이베리는 "지구의 약국"이라 불리는 아마존 지역에서 자라는 야자수 나무의 열매로서 크기는 작으며, 모양은 블루베리와 비슷하고 신맛이 나며 세계 10대 슈퍼 푸드 중 하나로 선정되어 있습니다. 아사이베리는 비타민C, E, 필수비타민 B1, B2, B3, 칼륨, 등이 함유되어 있으며, 안토시안이 포도의 약 33배, 칼슘은 우유의 2배나 많이 함유되어 있는데요.
피부의 건강을 지켜주는 오메가3지방산 등도 풍부하게 들어 있어서 축구를 사랑하는 브라질사람들이 즐겨 찾는 영양이 풍부한 인기 열매입니다.
<아사이베리 효능>
1. 노화방지 및 항암작용효과
아사이베리는 강력한 항산화물질인 안토시아닌 성분이 적포도주의 33배나 될 정도로 풍부하게 함유되어 있어 우리 몸속의 활성산소를 제거해주고 노화를 방지하며 암을 예방하는 효과가 있습니다.
2. 아사이베리다이어트효과
아사이베리를 꾸준히 섭취하면 신진대사를 원활하게 하여 몸속의 노폐물의 배출을 도와주고 지방이 우리몸속에 쌓이는 것을 막아주어 다이어트에 효과가 있습니다.
3. 불면증 치료효과
아사이베리에는 세로토닌이라는 성분이 함유되어 있어 심신을 편안하게 안정시키는 효능이 있어 스트레스를 해소시켜 주고 불면증 치료에 효과적입니다.
4. 갱년기증상개선, 월경통완화효과
아사이베리에는 비타민 C, E, 칼륨 등이 풍부하여 갱년기 장애를 극복하는데 도움이 되며 여성들의 월경통 완화에도 효과가 있습니다.
5. 시력보호효과
아사이베리에 함유되어 있는 안토시아닌 성분은 눈의 피로를 풀어주고 시력개선에 효과가 있습니다. 또한 시력을 향상시키는 폴리페놀 성분이 블루베리의 18배나 들어있습니다.
6. 피부미용효과
아사이베리에는 피부건강지수를 높여주는 오메가3지방산이 함유되어 있고, 항산화제 플라보노이드 성분은 피부주름을 없애고 피부탄력과 밝은 피부톤 유지에 탁월한 효과가 있습니다.
<아사이베리 부작용 및 주의사항>
- 아사이베리는 특별한 부작용은 없지만, 단맛이 적다고 너무 과하게 드시면 콜레스테롤 수치를 높일 수 있으니 적당량만 드시길 권합니다.
- 과다 섭취시 위가 쓰리고 설사증상이 나타날 수 있으니 양을 조절하시기 바랍니다.
이상으로 아사이베리 효능과 부작용 및 복용시 주의사항에 대하여 알아 보았습니다.