아몬드 효능 알아보아요.

아몬드는 터키가 원산지인데요. 지중해 연안을 따라서 북아프리카, 남부 유럽으로 퍼져 나가서 현재 미국이 전 세계의 40%에 해당되는 아몬드를 생산하고 있는 주 생산국입니다. 아몬드는 시사주간지 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드로도 올릴만큼 효능이 높은 식품인데요. 아몬드에는 비타민E, 단백질, 칼슘, 마그네슘, 인, 철분 등 우리 몸에 필수적인 영양소가 가득차 있습니다. 이렇게 아몬드 뿐만 아니라 견과류가 인기를 끌다 보니 명절이나 특별한 기념일에 선물로도 많이 활용되기도 하는데요.

오늘은 아몬드 효능, 칼로리, 주의사항에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

<아몬드 칼로리>

아몬드의 칼로리는 100g당 597kcal로 고열량 식품인데요. 건강에는 좋지만, 높은 열량으로 다이어트하는 분들은 적당량(하루 20알정도)을 드시는 것이 좋겠습니다. (단, 적당량을 드시는 경우 불포화지방산을 섭취할 수 있어 좋습니다.)

<아몬드 효능 >

1. 혈관질환 예방

아몬드는 심장질환을 비롯한 각종 혈관질환을 예방하는데 좋은데요.미국에서 발표한 건강식품 톱10에 들 정도로 건강에 좋은 아몬드에는 불포화지방산이 다량 함유되어 있어 우리 몸속에 있는 좋지 않은 중성지방이라던가, 혈청 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 합니다. 혈액 순환에 도움이 되어 결국엔 혈관질환을 예방하는 데 효과가 있습니다.

2. 뇌 건강

아몬드에 함유되어 있는 오메가-3는 뇌신경세포를 활성화하는 데에 도움이 되는데요. 이에 따라서 노인이나 성장기의 어린이 모두에게 도움이 되며, 특히 수험생들에게 좋습니다. 매일 적당량의 아몬드 및 견과류를 섭취하면 공부하는 데에도 도움이 되며, 견과류를 먹을 때 씹는 행위 자체도 뇌를 자극하여 뇌의 혈류량 증가에 도움을 주기도 합니다.

3. 탈모방지, 노화방지, 피부미용