환절기만 찾아오면 시작되는 비염으로 고생하시는 분들이 많으시죠. 비염은 한 여름,한 겨울 보다 건조해진 날씨에 찾아오기가 더욱 쉬운데요. 공중에 떠다니는 미세먼지나 꽃가루에 의해 발생이 잘됩니다. 눈,코,목 등 눈이 충혈되고 코막힘, 재채기,콧물 등으로 고생하는 사람들이 많은데요. 비염은 한번 발생하면 반복적으로 발생할 가능성이 높고 비염이 오랫동안 지속되면 만성비염이 나타날 수 있습니다. 비염은 일상생활을 방해할 만큼 불편한 점들이 많은데요.
완치는 불가능 하지만 생활속에서 비염 예방에 도움되는 음식을 꾸준히 섭취해주면 비염 증상을 조금이나마 개선시킬 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
<비염에 좋음 음식>
1. 작두콩
콩류에는 비타민을 함유하고 있어서 건강에 도움이 되는데요. 특히 비염에 좋은 콩으로 작두콩이 많이 알려져 있습니다. 작두콩은 일반 콩에 비해서 비타민 성분이 매우 풍부하기 때문에 면역력 증강을 통해서 비염, 감기 예방에 도움이 되며, 기관기, 호흡기 질환에도 효과가 있습니다.
2. 도라지
도라지는 기관지에 좋은 식품인데요. 기관지염 , 인후염과 비염증상 완화에 효과가 있습니다. 또한 도라지에는 사포닌 성분이 함유되어 있어서 면역력 증강, 혈액순환 개선등에 도움이 됩니다.
3. 생강
생강은 감기예방, 감기 증상에 개선 효과가 있는 대표적인 음식인데요. 생강의 진저롤 성분이 기침, 가래를 멋게 해주는데 도움이 됩니다. 또한 호흡기 점막에 작용해 외부 감염을 막아주며, 코점막을 건강하게 만들어 주어 비염 증상을 개선시켜주는데 효과가 있습니다.
4. 미나리
미나리 또한 비염 예방에 좋은 음식으로 잘 알려져 있는데요. 미나리는 뛰어난 해독작용을 가지고 있어 알레르기 환자나 두드러기,비염 예방에 좋은 음식이며 생으로 갈아서 먹어도 좋고 다양한 요리로 만들어 먹어도 좋습니다.
5. 된장
된장은 비염뿐만 아니라 항암효과가 뛰어나 암예방에도 효과가 있는데요. 된장은 해독작용과 면역력을 높여주고 몸 속에 쌓여 있는 독소들을 없애주기도 합니다. 알레르기와 비염 완화에도 도움을 주고 그 외에 항혈전,고혈압,골다공증,간기능강화에도 도움이 됩니다. 검은콩은 더욱 높은 영양소를 함유하고 있는데, 필수 아미노산과 비타민B, 아놀레산이 풍부해 혈관을 튼튼하게 만들어 주고 가래와 기침 예방에도 도움을 준다고 합니다.
6. 배
과일 중 배는 기관지개선과 변비예방, 피부미용, 비염예방에 좋은 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 뿐만 아니라 감기증상이나 기침,염증에도 도움이 됩니다. 또 몸의 열을 낮춰주고 목과 코의 통증을 완화시켜주며 소화기능이 약하신 분들에게도 좋은 과일이라고 합니다.
7. 녹차
녹차는 다이어트 식품으로도 좋은데요. 녹차는 염증을 완화시켜주는 효과를 가지고 있으며, 비염 완화률 50%나 차지하고 있는 식품입니다. 실제로 녹차를 꾸준히 마시면 비염 완화가 가능하며 코에 발생하는 염증들을 가라 앉혀주는데도 효과적입니다.
8. 무
무우가 비염에 효과가 있는데요. 무즙을 갈아서 드시면 몸을 따뜻하게 해주고 염증을 완화시켜주는 데 도움이 됩니다. 또한 기관지에도 효과가 있어서 자주 드시면 코막힘에도 도움이 됩니다.
9. 연근
연근에는 칼륨, 철분 성분이 풍부한데요. 또한 탄닌 성분도 풍부하여 비염에도 도움이 됩니다. 연근은 반찬으로 먹거나 즙을 내어 먹어도 좋은데요. 성인 뿐만 아니라 성장기 어린이들도 효과과 좋다고하니 드셔 보는 것도 좋겠습니다.
10.감자
감자는 비염 예방에 좋은 식품으로, 사계절 내내 먹을 수 있는 음식으로 맛도
좋고 영양도 풍부한데요. 감자는 6월~10월까지 제철이며 비타민B와 비타민C가 풍부해 면역력 향상과 비염 증상 완화, 알르레기
체질 개선에도 도움이 되는 효능을 가지고 있습니다. 특히 환절기 질환예방에 탁월하며 사계절 내내 먹을 수 있는 장점을 가지고
있습니다.
일상생활에서 비염에 도움을 주는 음식을 꾸준히 섭취하신다면 비염을 개선시킬 수 있습니다. 포스팅이 도움되셨다면 "공감버튼"을 꾸욱 눌러주세요.