브라질너트는 많이 들어보셨을거 같은데요. 최근에 TV를 통해서 소개가 자주 되면서 인기를 얻고 있는 견과류 중 하나인 브라질너트는 남아메리카 브라질, 콜롬비아가 원산지로 브라질너트 열매 무게가 2Kg이 되는 큰 특징을 가지고 있습니다. 브라질너트 껍질을 벗기면 안쪽에 노란빛을 띄는 흰색 씨앗이 이 부분이 우리가 섭취하는 브라질너트입니다. 기름지고 부드러운 단맛을 가지는데 현지 원주민들의 주요 식량중 한가지로 알려져 있습니다.
브라질너트에는 셀레늄이 함량이 매우 높으며 식이섬유를 비롯하여 다양한 영양성분들이 풍부한데요. 특히 셀레늄은 암세포의 사멸을 유도하는 미네랄 성분인데요. 채소, 과일, 작물 등 다양한 곳에서 셀레늄을 섭취할 수 있지만 브라질너트 하나만 꾸준하게 섭취해도 하루 셀레늄 권장량을 채울 정도입니다.
오늘은 암 예방에 도움이 되는 브라질너트 효능, 부작용에 대해서 알아보도로 하겠습니다.
<브라질넛트효능>
1. 암 예방, 재발예방
브라질넛트가 대단한 이유은 바로 '3대 미네랄' 중 하나인 셀레늄(Selenium)의 함량이 매우 높기 때문인데요. 셀레늄은 매우 강력한 항산화 물질로서 세포막 손상의 주범인 활성산소를 제거하여 우리 인체 세포의 노화와 파괴를 막아주는 역할을 해주는 효과를 가지고 있습니다. 셀레늄은 '회춘미네랄' '암예방' '암재발예방' 의 효능이 있습니다. 셀레늄은 우리몸의 면역세포 중 하나인 NK세포가 암세포를 공격할 때 큰 도움을 준다고 보시면 되는데요. 말기암 환자의 혈중 NK세포의 수치는 정상인의 6분의 1 정도 밖에 안 된다는 보고가 있습니다.
2. 치매 예방
브라질넛에 함유되어 있는 구리, 망간, 마그네슘, 아연 등의 필수 미네랄 성분은 뇌에 좋은 역할을 하는 영양소로서 집중력 향상과 기억력 향상에 도움이 되고 치매예방 효과가 있습니다.
3. 전립성암 예방, 정력 강화
브라질너트이 셀레늄과 미네랄 성분이 전립선암 예방에 효과가 있으며, 남자들의 생식기능
향상에 큰 도움이 된다고 하는데요. 뿐만 아니라 브라질너트에 함유되어 있는 아연 성분도 남성들의 정력강화에 매우
좋은데요. 카사노바가 사랑한 음식이 바로 굴이었는데, 바로 굴에 함유되어 있는 아연 성분때문입니다.
4. 수족냉증 개선
엽산 및 철분이 들어 있어 빈혈예방에 도움이 됩니다. 또한 혈액순환을 촉신시켜주는 올레산과 비타민E가 들어있어 수족냉증으로 고생하는 분들에게도 도움이 됩니다. 아연은 머리카락을 탄력있고 윤기가 흐르도록 만들어주는데 도움을 줍니다.
5. 면역력 향상, 노화 방지
강력한 항산화 물질인 셀레늄은 '회춘의 미네랄'로 불리우는데요. 탱탱한 피부를 유지시켜 주며 세포의 노화 속도를 늦춰주는 효능이 있다고 합니다. 뿐만 아니라 셀레늄과 올레산이 유해 활성산소를 제거해 주어 인체의 면역력을 증가시켜주는데 효과가 있다고 합니다.
< 브라질너트 부작용 및 주의사항>
- 브라질너트에는 미네랄이 풍부한데요. 성인 기준 하루 권장량은 50~220㎍ 정도인데요. 브라질너트 5 개(20g) 섭취하시면 그 양을 충분하므로 그 이상은 드시지 않는 것이 좋겠습니다. 브라질너트를 하루 15개 이상 섭취하게 되면 탈모, 위장장애, 구토, 어지러움증, 손톱얇아짐과 같은 셀레늄 과다 부작용이 생길 수 있습니다.
- 브라질너트도 견과류이므로 견과류 알레르기가 있으신 분들은 조심하는 것이 좋겠습니다.
이상으로 브라질너트 효능, 먹는법, 부작용에 대해서 알아보았습니다. 포스팅이 도움되셨다면 "공감버튼"을 꾸욱 눌러주세요.