방울토마토에 풍부하게 함유되어 있는 비타민, 미네랄 성분이 입맛이 없거나 피로를 느낄 때 필요한 음식으로 제격이 아닐까 생각하는데요. 뿐만 아니라 방울토마토에는 '라이코펜'이라는 항산화제 성분과 비타민 A, B1, B2,C 엽산, 나이아신 등 다양한 성분을 포함하고 있어서 따로 비타민 영양제를 섭취하지 않아도 일일 필요량을 충족할 수 있을 정도로 건강에 도움이 됩니다.
오늘은 방울토마토의 효능과 칼로리, 보관법, 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
<방울토마토 효능?>
1) 항암 및 노화방지 효과
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토마토에 함유되어 있는 '라이코펜(lycopene)' 성분이 세포의 산화를 막아주는 효능이 있으므로 폐암,
유방암, 전립선암 등 각종 암 예방에 도움이 되며, 심혈관 질환예방 및 산화억제효과가 있어서 노화방지에도 효과가 있습니다.
2) 당뇨, 고혈압 개선 효과
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방울토마토는 신진대사를 활발하게 도와주며 이뇨작용을 도와주어 방광 기능을 원활하게 해주는데요. 또한 자극적이지 않은 식품으로 당뇨환자들에게
좋은음식입니다. 방울토마토를 꾸준하게 섭취해주면 모세혈관을 튼튼하게 해주고, 혈액순환을 개선시켜주기 때문에 혈압관리에도 도움이 됩니다.
3) 골다공증 예방
- 토마토에 풍부한 비타민K성분이 체내에서 칼슘성분이 빠져나가는 것을 예방해주는 효과가 있어서, 따라서 성장기 어린이, 나이 많은 어르신들이 시금치, 우유와 함께 꾸준하게 섭취해주면 효과를 두배로 느낄 수 있습니다.
4) 변비 개선 및 다이어트 효과
- 방울토마토는 저칼로리 식품일 뿐만 아니라, 식이섬유, 펙틴 성분을 함유하고 있어서 섭취시 쉽게 포만감을 느끼게 해주는 효과가 있는데요. 이에 따라서 다이어트 및 변비 개선 효과가 있습니다.
5) 미용효과
- 방울토마토 풍부하게 함유되어 있는 비타민B,C 성분이 피부노화를 억제해하여 건강한 피부를 만드는데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 기미, 잡티 제거해주는 효과가 있습니다.
6) 스트레스,피로 해소효과
- 방울토마토에는 스트레스 해소에 좋은 비타민B성분이 함유되어 있으며, 방울토마토는 신장 기능을 원활하게 해주며, 수분조절을 해주기 때문에 피로 해소효과도 있습니다.
<방울토마토 칼로리>
- 방울토마토는 100g당 약 16Kcal로 저칼로리이며 식이섬유,펙틴을 함유하여 섭취 후 쉽게 포만감이 있어서 다이어트로 효과가 있습니다.
<방울토마토 보관법>
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방울토마토를 많이 구입하여 먹는 경우 보관법에 주의하여야 싱싱한 방울토마토를 먹을 수 있는데요. 베이킹 파우더를 푼 물에
방울토마토를 약 2~3분 담군 후 건져내서 다시 헹구어 주며, 이후 방울토마토 꼭지를 꼭 제거해서 보관해야 방울토마토가 상하지
않고 오래 먹을 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
<방울토마토 부작용 및 주의사항>
방울토마토는 큰 부작용은 없지만, 차가운 성질의 가지고 있으니 평소 몸이 찬분들께서 과다 섭취시에는 설사, 복통이 발생할 수 있으니 적당량을 섭취하시기 바랍니다.
이상으로 방울토마토의 효능, 방울토마토 칼로리, 방울토마토 보관법에 대해서 확인 해보았습니다. 포스팅이 도움 되셨다면 "공감버튼"을 꾸욱~~ 눌러주세요.