바오밥나무 열매 효능, 바오밥분말 먹는법 알아보아요.
오늘은 우리가 어릴적에 읽었던 "어린왕자"라는 동화에 나왔던 바오밥나무 효능에 대해서 알아보겠습니다. 바오밥나무는 바오밥 또는 바오바브 라고도 불리며, 세상에서 가장 크고 가장 오래 사는 식물 중 하나로 아프리카 지역에서 자생하는 나무입니다. 바오밥나무는 성인 남성 7명이 모여야 겨우 감싸질 수 있는 어마어마한 크기를 자랑하고 있으며 마사이족처럼 아직도 문명과 거리를 두고 살고 있는 현지인들에게는 일용할 양식을 제공합니다.
잎을 채소로 먹고 씨에 있는 펄프 성분을 이용해 신선한 음료수를 만들며 껍질은 끓여서 진통제로 쓰기도 하며 아프리카 사람들에게 바오밥나무는 쓰임새가 많습니다.
바오밥나무는 나무 윗부분에 몰려 있는 줄기가 마치 뿌리 모양을 하고 있어 신이 실수로 거꾸로 심어 생겼다는 이야기가 전해져 내려옵니다.
<바오밥열매 효능>
1. 당뇨병 개선
바오밥열매에는 당뇨환자에게 유익한 수용성 식이섬유와 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있습니다. 체내 유해한 활성산소를 제거하고 혈당 조절에 도움을 줘 당뇨병 개선에 효과적입니다.
2. 변비 예방, 다이어트
바오밥열매는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 원활하게 도와 주어 변비 예방에 효과적이며 숙변 제거에 도움을 줍니다. 또한 풍부한 식이섬유로 인해 탄수화물의 흡수 속도를 늦추고 포만감을 느끼게 해 줘 다이어트에도 효과적입니다.
3. 피부미용
바오밥열매는 비타민C가 오렌지보다 6배나 많이 함유되어 있으며 항산화력은 포도의 35배 인 것으로 유명합니다. 비타민C는 세포의 노화를 막아주고 콜라겐 합성을 도와 잡티나 잔주름 등 피부건강에 도움을 줍니다.
4. 심혈관계 질환 예방
바오밥나무 열매에는 폴리페놀과 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 강력한 항산화작용을 합니다. 혈관을 튼튼하게 만들어 주고 심장 및 심혈관 체계의 건강 증진을 도와 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등과 같은 심혈관계 질환 예방에 도움이 됩니다.
5. 면역력 향상
바오밥나무 열매에는 비타민, 칼슘, 마그네슘, 철분, 식이섬유, 오메가3 등 40가지 이상의 영양소를 가지고 있어 완전식품이라 할 수 있습니다. 또한 비타민C가 다량 함유되어 면역력을 향상시키는데 도움이 됩니다.
6. 빈혈 예방
바오밥나무 열매에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 또한 철분은 비타민C와 함께 섭취하게 되면 체내 흡수율이 높아지는데 바오밥열매에는 비타민C 또한 풍부하게 들어 있어 빈혈예방에 효과적입니다.
<바오밥열매 분말 먹는법>
- 바오밥열매는 분말형태로 주로 판매하는데, 우유나 요구르트, 요거트에 바오밥열매 파우더 1티스푼을 섞어서 마십니다. 바오밥 열매 분말가루는 유제품과 같이 먹으면 칼슘성분이 혈당수치를 안정시켜 줍니다.
- 기호에 따라 샐러드나 음식에 첨가하시면 됩니다.
<바오밥열매 부작용>
- 바오밥열매 분말을 과다 섭취시 식이섬유가 많아 설사나 복통을 유발할 수 있다고 하니 적당히 드시기 바랍니다.
이상으로 바오밥나무 열매 효능, 부작용, 분말 먹는법에 대하여 알아보았습니다. 남은 하루 즐겁게 보내시길 바랍니다. 포스팅이 도움되셨다면 "공감버튼"을 꾸욱 눌러주세요.