오늘은 남미 안데스 산맥의 산삼으로 불리는 마카산삼의 효능과 부작용, 주의사항을 알아보도록 하겠습니다.마카는 남미 잉카족 이전 시대 부터 고도 4000m 이상의 고지에서 자생하는 식물입니다. 고도가 높은 만큼 밤낮의 큰 기온변화와 강한 바람등 어려운 자연상태에서 자생하는 마카는 영양가가 매우 높은 음식입니다.
야생마카는 꽃 모양이 장미와 비슷한데, 뿌리와 알맹이 부분을 건조하여 식용으로 사용합니다. 뿌리는 감자와 비슷한 모양을 하고 있으며 마카잎은 시들시들한 모습을 띄고 있습니다.
마카의 녹색상단부는 지면에 누워서 자라고, 마카잎은 흙 표면에서 약 20cm이하에서 성장합니다.
마카효능
1) 남성 정력 강화
- 마카효능 중 남성 정력 강화 기능이 있는데요, 페루의 대학에서 임상실험 연구결과 중 마카를 꾸준히 복용한 남성의 경우 정자수가 200%로 증가하고 정자 활동성도 180% 증가된 연구 결과가 있으며 남성호르몬 분비증가와 스태미너 향상되는 결과도 나왔습니다.
국내 병원에서도 마카효능을 임상실험을 통해서 연구하고 있습니다.
- 마카에는 아미노산과 상승작용에 필요한 비타민 A, C, E가 풍부하여 면역력 강화에 뛰어난 효능을 가집니다. 이에 따라서 외부 바이러스, 세균 침투 예방에 효과적입니다.
3) 여성 질환개선효과
- 갱년기 여성의 경우 에스트로겐 분비가 감소해 호르몬 밸런스가 무너지면서 안면홍조, 무기력감, 우울감, 폐경 등의 여러 여성 질환을 앓게 되는데요. 이러한 증상에 마카뿌리가 에스트로겐 수치를 균형있게 조절해주는 마카효능이 있습니다.
4) 항암효과
- 글루코시놀레이트성분으로 유방, 대장, 간, 위, 식도, 폐 등에서 성장되는 종양을 억제하는 기능 뿐만아니라, 간암, 유방암, 방광암등을 예방하는데 큰 도움이 됩니다.
5) 혈관건강 개선
- 마카효능 중 글루코시놀레이트 성분이 있는데요, 이 성분이 장내로 유입되면 미생물 분해를 통해서 이소시오사이네이트 성분으로 변하게 됩니다. 이 이소시오시아네이트의 강력한 항산화제 기능으로 동맥경화를 예방해주어 고지혈증, 고혈압 등을 예방하는되 도움이 됩니다.
마카 부작용 및 복용시 주의사항은?
1) 마카 복용시 호르몬 자극하여 갑상선이나 림프종 같은 환자는 상담 후 복용하는 것이 좋습니다.
2) 마카효능은 적정 섭취량 3000~5000mm 정도에서 효과적이며, 과도한 섭취시 복통, 설사가 동반될 수 있습니다.
3) 마카는 쓴 맛이 있으니 마카를 마카가루로 만든 후 꿀에 타서 먹으면 한결 부드럽게 섭취가 가능 합니다.
이상으로 마카 효능과 부작용 및 복용시 주의사항에 대하여 알아 보았습니다. 포스팅이 도움되셨다면 "공감버튼" 꾸욱 눌러주세요.~