마늘 효능 알아보아요.

마늘은 유명한 영양학자들이 추천하는 10대 영양식품 중 하나로, 특히나 뛰어난 항암효과에 주목하고 있는데요. 미국 국립 암연구소에 따르면 마늘은 최고의 항암 식품으로 혈액순환, 활력 증진을 도와 주어 노화예방에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 마늘에는 약 200가지가 넘는 다양한 성분이 함유되어 있는데요. 감기에도 좋은 음식이기도 합니다.

마늘을 가리켜 "일해백리"라고도 불리울 정도로 마늘 고유의 향을 빼고는 어느 것 하나 빼 놓을 것이 없다고 하는데요. 오늘은 이렇게 우리 몸에 좋은 마늘 효능, 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

< 마늘 효능 >

1) 항암효과 , 고혈압예방

암세포의 증식을 억제해 주는 셀레늄, 디아릴 디설파이드, 유기성 게르마늄 등이 함유되어 있어 항암효과가 뛰어 나며, 마늘에 풍부하게 함유되어 있는 알리신 성분이 콜레스테롤 수취를 낮춰주어 혈액순환개선 효과가 있이서 고혈압에도 도움이 됩니다.

2) 면역력 향상

면역력이 떨어지게 되면 감기에도 잘 걸리게 되고, 몸이 자주 아픈 경우가 많아진는데요. 마늘은 항균작용이 뛰어나기 때문에 바이러스의 공격을 막아주는 효과가 있어서 면역력이 약한 사람들에게 좋은 식품입니다.

3) 식중독 증상 개선

마늘은 식중독 증상 개선에도 도움이 되는데요. 마늘에 함유되어 있는 디아릴 디설파이드 성분이 식중독의 윈인균인 칼필로박터균을 살균시키는 효능이 뛰어나서 식중독으로 인한 복통, 설사에 효과가 있다고 합니다.

4) 정력 강화

마늘은 대표적인 스테미너 식품으로 정력 강화에 좋은 식품입니다. 마늘은 아연과 비타민B1이 피로를 막아주고, 정자와 난자의 생성을 촉진시켜주는 효능이 있으며 피로를 해소해주는 효과가 있는데요. 나이가 점점 들어가면서 떨어지는 정력감소를 예방하는데 도움이 됩니다.

5) 당뇨예방

마늘은 당뇨에도 도움이 되는데요. 마늘의 알리신 서분이 인슐린 분비를 촉진시켜주며 혈액속 포도당이 세포에 잘 스며들도록 도와주기 때문에 당뇨에 도움이 된다고 합니다.

6) 노화 예방, 피로회복

노화를 촉진시키는 활성산소를 제거해 주는 효과가 있기 때문에 꾸준히 섭취할 경우 노화를 예방해 주는 효능이 있으며, 마늘을 섭취해주면 피로회복에 도움이 되는 비타민 B1의 흡수율을 높여주는 효과가 있어서 마늘을 드시면 피로회복, 체력증진에도 효과가 있습니다.

7) 소화작용 개선