로즈마리 효능, 로즈마리 차, 부작용 알아보아요.
로즈마리는 꿀풀과에 속하는 상록 소관목으로 원산지가 지중해 지역이며, 키 높이가 약 1m에 달합니다. 라틴어의 합성어로 바다의 이슬이라는 뜻을 가지고 있고, 예로부터 약용이나 향수로 쓰여 왔으며, 솔잎과 같은 모양의 강한 향을 가지고 있습니다. 잎은 3-4cm, 너비는 2-4mm이며, 윗면은 매끄러우면서 암록색이고 밑면은 가늘고 부드러운 털로 덮여 있으면서 회백색을 띱니다. 로즈마리는 4월에서 6월에 걸쳐 연보라 빛의 꽃이 핍니다.
현재 로즈마리는 유럽이나 미국등에서 많이 사용하는 민트계열의 향을 가진 허브로 레몬주스나 홍차에 넣어 마시고, 아로마 오일로도 많이 개발되어 널리 이용되고 있습니다.
오늘은 허브의 왕이라고 불리는 로즈마리 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다.
<로즈마리 효능>
1. 소화불량 개선
로즈마리는 소화기능을 향상시키고 위의 통증을 감소시키는 효과가 있어 고기나 기름진 음식을 먹을 때 로즈마리를 첨가하는 게 좋습니다. 또는 기름진 음식을 섭취한 후 속이 더부룩하고 소화가 잘 되지 않을 때, 로즈마리를 차로 마시면 소화에 도움이 됩니다.
2. 두통 치료
로즈마리를 집에서 키우게 되면 그 특유의 향기가 곳곳에 퍼져서 스트레스 완화와 두통치료에
효과적입니다. 또한 신경과민, 불안증 등의 증상을 완화하고, 마음을 안정시켜 주며, 신경통에도 도움이 됩니다. 로즈마리 차를
마시는 것도 두통과 신경통에 효과적입니다.
3. 다이어트, 탈모방지
로즈마리를 차로 끓여 꾸준하게
섭취하면 체지방을 분해하는 촉매역할을 하게 되어 체중감량에 효과적입니다. 다이어트를 계획하고 있는 분은 로즈마리차를 즐겨 마시는
것도 도움이 될 것 같습니다. 또한 로즈마리는 혈액순환을 원활하게 하여, 로즈마리 추출물을 두피에 바르면 탈모방지에 효과가
있습니다.
4. 항산화작용, 피부미용
로즈마리는 오래전부터 젊음을 유지시켜주는 비약으로 알려져 있습니다.
로즈마리에는 로즈마리산 등의 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 우리 몸의 유해산 할성산소 제거에 도움을 주며, 면역체계를
강화시키고, 혈액순환 개선에 도움이 됩니다. 또한 피부를 부드럽고 탄력있게 만들며, 노화방지에 도움이 됩니다.
5. 기억력 향상
로즈마리의 향은 대뇌피질을 자극시키는 효과가 있어 기억력을 증진시켜주며, 신경을 안정시키는 효과가 있습니다. 따라서 스트레스가 심한 수험생이나 직장인들에게 도움이 되며, 로즈마리 에센셜 오일은 몸의 피로를 풀어주며 집중력 향상에 도움이 됩니다.
6. 냄새제거, 벌레퇴치, 공기정화
로즈마리는 요리에 곁들여 음식의 향을 잡아주며, 음식의 비린내를 없애주는 효능이 있습니다. 또한 해충들을 쫓아내는 효과가 있어 로즈마리를 장롱이나 서랍장, 화장실 같은 곳에 놓아두면 벌레퇴치 효과가 있습니다. 로즈마리를 키우게 되면 살균력이 뛰어나 실내 공기정화 효과도 있으니 은은한 향도 즐기고 벌레퇴치외의 이중삼중의 효과를 느껴보세요.
<로즈마리차 만들기>
① 화분에서 키우던 로즈마리 잎을 가위로 잘라 깨끗한 물에 씻어서 잎을 찻잔에 담고 끓는 물을 부어서 4-5분간 우려냅니다.
② 말린 허브티 : 로즈마리 잎을 잘라 깨끗한 물에 씻어서 햇볕에 말립니다. 건조시켜서 끓는 물을 부어서 1-2분간 우려내어 마시면 됩니다. 너무 오래 우려내면 쓴맛이 강하므로 1-2분간만 우리며, 기호에 따라 꿀을 넣어 마셔도 좋습니다.
③ 로즈마리는 가열해도 향이 보존되기 때문에 육류요리를 하실때 생허브나, 말린허브를 적당량 가미하면 상큼한 로즈마리 향기를 느낄 수 있습니다.
<로즈마리 부작용>
- 로즈마리는 맛이 맵고 성질이 따뜻해서 맥이 약하고 소화력이 약한 사람에게 좋습니다. 단, 쉽게 흥분하고 열이 잘 달아오르는 소양인 체질의 사람들은 많이 먹거나 냄새를 맡지 않는 것이 좋습니다.
- 과다 섭취시 구토, 경련 등의 부작용이 나타날 수 있으며, 임신부나 고혈압 환자는 복용을 피하시기 바랍니다.
이상으로 로즈마리 효능, 로즈마리차 만들기, 부작용에 대하여 알아보았습니다. 남은 하루 즐겁게 보내시길 바랍니다. 포스팅이 도움되셨다면 "공감버튼"을 꾸욱 눌러주세요.