레몬물은 연예인들의 미용비법으로 많이 소개되었는데요. 특히 해독이나 다이어트 목적으로 많이 이용하고 있습니다. 건강에 좋은 레몬은 강한 신맛을 가지고 있기 때문에 그냥 레몬을 먹기에는 부담스러운데요. 그래서 레몬을 물에 희석하여 레몬물을 마시는데요. 다만, 레몬물을 너무 많이 드시는 경우 위가 안 좋은 분들은 속이 쓰릴 수 있으니 하루 1~2잔 정도 적당량을 드시는 것이 좋겠습니다.
이번 포스팅에서는 레몬물의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
<레몬물 효능>
1) 피부 미용
레몬에는 비타민 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 비타민은 피부 탄력을 유지해주며 피부 재생과 피부에 잡티가 생기지 않도록 하는 예방 효과가 있어서 피부 미용에 효과가 있는데요. 또한 피부 노화예방에 도움이 되기 때문에 피부에 관심이 높은 분들이라면 레몬물 드시면서 피부 관리를 해보는 것도 도움이 되겠습니다.
2) 다이어트 효과
레몬물을 이용하는 경우중에는 다이어트 효과를 보려는 분들이 상당히 많이 있는데요. 레몬에 함유되어 있는 폴리페놀 성분이 지방이 체내에 쌓이는 것을 막아주기 때문에 다이어트 효과를 볼 수 있으며, 체내 독소 배출에도 도움이 됩니다.
3) 변비 개선, 예방
레몬물이 변비에도 좋은 효과를 가지는데요. 레몬물에는 식이섬유가 풍부하기 때문에 장운동을 활발하게 해주는 효과가 있어서 레몬물을 충분히 마시기만 하여도 변비를 개선하고 예방하는데 도움이 됩니다.
4) 면역력 향상
레몬에는 비타민C 성분이 풍부하기 때문에 면역력을 향상에 상당한 효과를 볼 수 있어서 면역력이 낮은 어린아이들과 나이가 많으신 어르신들이 레몬물을 꾸준하게 복용하는 경우 면역력 저하가 원인이 되는 각종 질병으로부터 예방하는 효과를 볼 수 있습니다.
5) 독소 제거
레몬물이 처음에 주목받게 된 이유 중 하나가 바로 체내에 쌓여 있는 독소를 배출하는 효능인데요. 레몬물 디톡스라 하여 독소를 배출하고 제거하는 효과가 있어서 꾸준하게 적당량의 레몬물을 복용해주면 디톡스 효고라를 볼 수 있습니다.
<레몬물 만들기>
1. 레몬즙 도는 원액
- 레몬즙, 원액을 미지근한 물에 타서 복용하는데요. 물 2리터에 레몬한개의 즙 짜 타서 드시면 되겠습니다.
2. 생 레몬 우려먹는 방법
- 레몬을 껍질째 깨끗하게 씻은 뒤 얇게 슬라이스로 썰어서 물 2리터에 넣어서 우려낸 뒤 물을 드시면 됩니다.
3. 말린 레몬을 우려 먹는 방법
- 얇게 슬라이드되어 건조된 레몬을 물 2리터에 넣어 우려낸 뒤 물을 드시면 됩니다.