깔라만시 효능 부작용 알아보아요
금귤과 만다린 오렌지의 교배종으로 베트남의 국민 과일로 불리기도 하는 깔라만시는 새콤하면서 톡 쏘는 맛이 일품이며, 비타민C를 다량 함유하고 있고 열량도 낮아 건강식품으로 주목받고 있습니다. 깔라만시는 필리핀, 말레이시아, 인도 등 동남아시아 전역에 분포하는 열대성 작물로 1년 내내 재배되는 과일입니다. 생김새는 금귤과 비슷하며, 칼슘, 철분, 아연, 마그네슘 등이 풍부하여 신이 내린 열매라고도 불립니다.
깔라만시는 각종 염증을 완화하는 데에도 쓰이며 여드름이나 벌레 물린데에 즙을 바르기도 합니다. 피부약이나 모발 관리용 화장품으로 가공되기도 합니다.
오늘은 다이어트, 변비에 좋은 깔라만시 효능, 복용법, 부작용에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
<깔라만시 효능>
1. 다이어트
깔라만시에는 비타민C가 레몬의 30배나 함유되어 있으며, 시네후린이라는 성분이 함유되어 있어 체내 지방을 연소시키며 분해하는 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 식이섬유 또한 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다.
2. 변비개선
깔라만시에는 식이섬유가 풍부하여 장운동을 원활하게 도와주어 변비개선에 도움이 됩니다. 또한 시네후린 성분이 몸속 노폐물 배출에 효과적입니다.
5. 피로회복, 면역력강화
깔라만시에는 면역력을 강화시키는 비타민C가 풍부하고 구연산 성분이 피로물질인 젖산의 생성을 억제하고 분해해서 피로회복에 도움이 됩니다. 또한 철분, 마그네슘, 칼슘 등의 무기질도 많으며, 성장기 어린이들의 성장발육에 필요한 아연도 풍부합니다.
6. 피부미용
깔라만시에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C성분은 기미, 주근깨 등의 색소침착 개선에 도움을 주고 피부를 깨끗하고 탄력있게 만들어 줍니다. 또한 미백효과가 뛰어나 피부미용에 도움이 됩니다.
<깔라만시 먹는법(복용법), 깔라만시 부작용>
- 깔라만시 열매 20-30g에 물 1L를 넣고 약불에 10분간 끓여서 드시면 됩니다.
- 보통 깔라만시 원액이나 액기스로 드실경우 식후 한잔을 기본으로 하루 2-3번 정도 물과 4:1 의 비율로 희석하여 드시면 좋다고 합니다.
- 깔라만시에는 구연산이 풍부하게 들어 있어 산성이 매우 강합니다. 따라서 위가 좋지 않은 분들은 위벽을 자극하여 증상을 악화시킬 수 있으며 속이 쓰릴 수 있습니다.
이상으로 깔라만시 효능, 먹는법, 부작용에 대하여 알아보았습니다. 남은 하루 즐겁게 보내시길 바랍니다. 포스팅이 도움되셨다면 "공감버튼"을 꾸욱 눌러주세요.